睡前喝蜂蜜水有什么好处？

蜂蜜是蜜蜂采集花蜜并经反复酿制成的，自古以来便是备受人们青睐的天然营养食品，而蜂蜜最简单且最普遍的喝法莫过于冲蜂蜜水，事实上生活中很多人都有喝蜂蜜水的习惯，下面一起来看一看睡前喝蜂蜜水有什么好处吧！

一、润肠通便

睡前喝蜂蜜水有润肠通便的好处，得益于蜂蜜水中富含的有机酸和酶等能刺激胃酸分泌并能帮助胃肠消化食物，同时蜂蜜水中富含的维生素和矿物质等能保护胃肠粘膜并能改善胃肠消化功能，另外蜂蜜水中富含的活性物质还能促使胃肠活性蠕动并显著缩短排便时间。

二、安神助眠

睡前喝蜂蜜水有安神助眠的好处，得益于蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖等单糖能为神经系统提供大量能量并能缓解神经异常紧张，同时蜂蜜水中富含的维生素和矿物质等还能强化神经功能并能减轻心理压力，因此有失眠多梦等问题的人群可喝蜂蜜水来改善睡眠质量。

三、减肥瘦身

睡前喝蜂蜜水有减肥瘦身的好处，得益于蜂蜜水中富含的有机酸和活性酶等能润肠通便并能帮助胃肠排出毒素，同时蜂蜜水中富含的脂肪酸和维生素等能促使体内脂肪作为能量快速被消耗掉，另外蜂蜜水中富含的活性物质能改善人体代谢功能并能抑制体内脂肪生成。

四、美容养颜

睡前喝蜂蜜水有美容养颜的好处，得益于蜂蜜水中富含的单糖和氨基酸能改善人体代谢功能并能促使受损肌肤细胞自我修复和更新，同时蜂蜜水中富含的抗氧化物质能清除体内过多的自由基并能抑制细胞色素沉着，因此肤质差的人群喝蜂蜜水可由内而外的改善肤质。

五、注意事项

1、过量喝蜂蜜水对健康不利，原因是单糖虽然相对不易转化成脂肪，但若长期过量摄入单糖也是会引起肥胖的。

2、晚上临睡时不宜喝蜂蜜水，原因是此时喝蜂蜜水会使血液粘度变得更高，严重时甚至可能诱发心脑血管疾病。

3、喝蜂蜜水后要刷牙或漱口，原因是残留在口腔中糖分易滋生细菌，细菌代谢的酸性物质又是蛀牙的重要诱因。