坚持喝一个月蜂蜜水有什么好处？

蜂蜜是蜜蜂采集花蜜并经反复酿制成的，自古以来便是备受人们青睐的天然营养食品，生活中很多人都有用蜂蜜冲蜂蜜水的习惯，事实上经常喝蜂蜜水对健康也是大有好处的，下面一起来看一看坚持喝一个月蜂蜜水有什么好处吧！

一、免疫变强

坚持喝一个月蜂蜜水能增强免疫，得益于蜂蜜水中富含的矿物质和活性物质等能促进免疫细胞的增殖，同时蜂蜜水中富含的维生素和氨基酸等还能增强免疫细胞的活性，另外蜂蜜水中富含的单糖和有机酸等对维持正常免疫功能也有积极的作用。

二、肤质变白

坚持喝一个月蜂蜜水能美容养颜，得益于蜂蜜水中富含的黄酮类化合物等抗氧化物质能增强人体内抗氧化酶的活性并能抑制自由基的氧化能力，同时蜂蜜水中富含的有机酸和酶类等活性物质还能润肠通便并能快速排出人体内堆积的毒素和废物。

三、睡眠变好

坚持喝一个月蜂蜜水能改善睡眠，得益于蜂蜜水中富含的单糖能为神经系统提供能量并能缓解神经紧张，同时蜂蜜水中富含的矿物质还能起到安抚情绪和减轻压力的作用，因此有失眠多梦等问题的人在睡前1～2小时喝些蜂蜜水能改善睡眠质量。

四、排便通畅

坚持喝一个月蜂蜜水能润肠通便，得益于蜂蜜水中富含的有机酸和酶类等活性物质等能帮助胃肠消化食物，同时蜂蜜水中富含的单糖和矿物质等还能促使胃肠功能正常，另外蜂蜜水中含有的乙酰胆碱等特殊物质对促进胃肠蠕动也有积极的作用。

五、不易疲劳

坚持喝一个月蜂蜜水能缓解疲劳，得益于蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖，葡萄糖和果糖都是单糖且可不经胃肠消化便能直接进入血液中，也就是说喝蜂蜜水有显著的升糖效果，而人体尤其是大脑神经元正常活动所需能量又几乎完全依赖血糖供给。

六、注意事项

1、蜂蜜水不能直接用开水冲，原因是蜂蜜中富含淀粉酶、蔗糖酶等活性物质，若冲泡水温过高会降低蜂蜜水的营养价值。

2、蜂蜜水不能长期过量饮用，原因是蜂蜜中富含葡萄糖和果糖等糖类物质，过量饮用极易因糖分摄入过量而越喝越肥胖。

3、蜂蜜水不能长期空腹饮用，原因是蜂蜜中富含酸性物质且能促使胃酸分泌，空腹饮用极易因胃酸过多而诱发胃肠疾病。