柠檬蜂蜜水的功效有哪些？经常喝柠檬蜂蜜水，这5个好处跑不了！

柠檬蜂蜜水是用蜂蜜和柠檬冲泡而成的，不但是营养丰富且味道清香可口的健康饮品，更是能美白祛斑并能减肥瘦身的美容佳品，特别适合肤质昏暗或长色斑的女性食用，下面小编就简单的科普一下柠檬蜂蜜水的功效有哪些吧！

一、增强免疫

柠檬蜂蜜水有增强免疫的功效，得益于蜂蜜中富含的酶类等活性物质能活化免疫细胞并能促进免疫细胞的增殖，而柠檬中富含的维生素则能促进人体免疫的应变能力并能维持人体免疫功能正常，因此体弱多病的人可适当喝些柠檬蜂蜜水来抗病能力。

二、延缓衰老

柠檬蜂蜜水有延缓衰老的功效，得益于蜂蜜中富含的超氧化歧化酶能减缓人体细胞衰老和凋亡速度，而柠檬中富含的柠檬酸则能防止因酶催化和金属催化引起的氧化作用并能清除体内有害金属，因此经常熬夜加班的人可喝些柠檬蜂蜜水来延缓衰老。

三、减肥瘦身

柠檬蜂蜜水有减肥瘦身的功效，得益于蜂蜜中富含的脂肪酸和活性酶等能润肠通便并能促使体内脂肪作为能量快速被消耗掉，而柠檬中富含的维生素和柠檬酸等则能抑制血糖在肝脏中转化为脂肪，因此有肥胖问题的人可喝些柠檬蜂蜜水来减肥瘦身。

四、止咳化痰

柠檬蜂蜜水有止咳化痰的功效，得益于蜂蜜中富含的黄酮类化合物等抗菌物质对多种呼吸道致病菌都有抑制和灭杀作用，而柠檬中富含的柠檬酸和矿物质则能改善呼吸器官功能并有清热润燥的作用，因此咳嗽痰多的人可喝些蜂蜜柚子茶来止咳化痰。

五、美容养颜

柠檬蜂蜜水有美容养颜的功效，得益于蜂蜜中富含的黄酮类化合物能增强体内抗氧化酶活性并能抑制自由基的氧化能力，而柠檬中富含的维生素则是胶原蛋白的必需原料并能阻断细胞色素生成，因此有肤质昏暗问题人可喝些蜂蜜柚子茶来美容养颜。

六、正确喝法

1、时间：柠檬蜂蜜水不建议在空腹时段饮用，原因是柠檬蜂蜜水中富含有机酸等酸性物质，若长期空腹饮用极易因胃酸过多而诱发胃肠疾病。

2、冲泡：柠檬蜂蜜水要用60℃以下的温水冲，原因是柠檬蜂蜜水中富含酶类等活性物质，若冲泡水温过高会大大降低柠檬蜂蜜水的营养价值。

3、用量：柠檬蜂蜜水绝对不能长期过量饮用，原因是柠檬蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等糖分，若长期过量饮用易因糖分摄入过量而导致肥胖。

七、禁忌人群

1、患糖尿病的人不建议喝柠檬蜂蜜水，原因是柠檬蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等单糖，若糖尿病患者饮用易因血糖异常升高而加重病情。

2、胃酸过多的人不建议喝柠檬蜂蜜水，原因是柠檬蜂蜜水中富含有机酸等酸性物质，若胃酸过多的人饮用可能会引发胃溃疡等胃肠疾病。

3、有高血糖的人不建议喝柠檬蜂蜜水，原因是柠檬蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等糖分，若高血糖人群饮用易使本身就高的血糖变得更高。