女人吃蜂蜜的八大好处及正确吃法

蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜并经反复酿制成的，自古以来便是备受人们青睐的纯天然营养食品，更因味道甜润且能美容养颜而备受女性追捧，事实上女性吃蜂蜜除了美容养颜还有很多好处，下面一起来看一看女人吃蜂蜜的八大好处及正确吃法吧！

一、增强体质

女人吃蜂蜜有增强体质的好处，得益于蜂蜜中富含的矿物质和活性物质等能促进免疫细胞的增殖，同时蜂蜜中富含的维生素和氨基酸等还能增强免疫细胞的活性，另外蜂蜜中富含的单糖和有机酸等对维持人体正常免疫功能也有积极的作用。

二、美容养颜

女人吃蜂蜜有美容养颜的好处，得益于蜂蜜中富含的黄酮类化合物等天然抗氧化物质能增强人体内抗氧化酶的活性并能抑制自由基的氧化能力，同时蜂蜜中富含的有机酸和酶类等活性物质还能润肠通便并能快速排出体内堆积的毒素和废物。

三、减肥瘦身

女人吃蜂蜜有减肥瘦身的好处，得益于蜂蜜能润肠通便并有助于排出人体内堆积的毒素，同时蜂蜜中富含的活性物质还能促进体内脂肪的消耗并能抑制脂肪的合成，另外蜂蜜中富含的单糖也能为人体补充能量并能减少对其他食物的摄入量。

四、安神促眠

女人吃蜂蜜有安神促眠的好处，得益于蜂蜜中富含的单糖能为神经系统提供能量并能缓解神经紧张，同时蜂蜜中富含的矿物质还能起到安抚情绪和减轻压力的作用，因此有失眠多梦等问题的女性可在睡前1～2小时喝点蜂蜜来改善睡眠质量。

五、润肠通便

女人吃蜂蜜有润肠通便的好处，得益于蜂蜜中富含的有机酸和酶类等活性物质等能帮助胃肠消化食物，同时蜂蜜中富含的单糖和矿物质等还能促进胃肠功能正常，另外蜂蜜中含有的乙酰胆碱等特殊成分对促进胃肠活性蠕动也有积极的作用。

六、补气养血

女人吃蜂蜜有补气养血的好处，得益于蜂蜜中富含的单糖和氨基酸等能促进人体内造血物质的合成，同时蜂蜜中富含的铁和铜等矿物质还能显著提高造血细胞的数量，另外蜂蜜中富含的维生素和天然抗氧化物质等也能改善人体的造血功能。

七、抗菌消炎

女人吃蜂蜜有抗菌消炎的好处，得益于蜂蜜中富含的葡萄糖氧化酶能氧化葡萄糖并释放出过氧化氢(双氧水)，同时蜂蜜中富含的溶菌酶等能溶解致病菌的细胞壁并使致病菌溶解，另外蜂蜜中富含的黄酮类化合物等也有天然的广谱抗菌效果。

八、缓解痛经

女人吃蜂蜜有缓解痛经的好处，得益于蜂蜜中富含的单糖等能平衡血糖并能快速消除疲劳，同时蜂蜜中富含的维生素尤其是吡哆素还能稳定情绪并能减轻腹部疼痛，另外蜂蜜中富含的矿物质尤其钾元素也能消除紧张并能减少经期的失血量。

九、正确吃法

1、时间：蜂蜜中富含有机酸等酸性物质，加之喝蜂蜜还能刺激胃酸分泌，因此蜂蜜不建议空腹食用，从一天来看吃蜂蜜的最佳时间时饭后1～2小时或睡前1～2小时。

2、做法：蜂蜜的吃法非常简单，只需将蜂蜜用适量温开水冲匀即可，但水温不能超过60℃，否则蜂蜜中的活性物质将失去活性，也可搭配些柠檬或牛奶等一起冲泡。

3、用量：蜂蜜过量食用对健康有害无益，严重时可能引起肥胖甚至诱发糖尿病等问题，健康成年人建议每天不要超过50克，而青少年及老年人则建议不要超过30克。