橙子蜂蜜水的功效与作用及禁忌

蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜酿制成的，自古就是备受青睐的纯天然营养食品，最简单的喝法莫过于冲蜂蜜水，也可搭配柠檬、山楂、红枣、橙子等做成各式各样的蜂蜜水，下面来看一看橙子蜂蜜水的功效与作用及禁忌吧！

一、美容养颜

橙子蜂蜜水有美容养颜的功效，得益于蜂蜜中富含的抗氧化物质能增强体内抗氧化酶的活性并能抑制自由基的氧化能力，而橙子中富含的维生素、矿物质等则能通便排毒并能起到美白淡斑的效果，两者搭配做成蜂蜜水最适合肤色昏暗、肤质较差的人群饮用。

二、润肠通便

橙子蜂蜜水有润肠通便的功效，原因是蜂蜜中富含的有机酸、活性酶等能帮助消化食物并能促进胃肠蠕动，而橙子中富含的纤维素、果胶等则有通便作用并能显著缩短排便时间，两者搭配做成蜂蜜水最适合有消化不良、便秘等问题的人群饮用。

三、缓解疲劳

橙子蜂蜜水有缓解疲劳的功效，得益于蜂蜜中富含的葡萄糖、果糖等单糖可不经胃肠消化便直接进入血液中，而人体尤其大脑神经元正常活动所需能量又几乎完全依赖血糖供给，两者搭配做成蜂蜜水最适合脑力劳动者或经常熬夜加班的人群饮用。

四、润肺止咳

橙子蜂蜜水有润肺止咳的功效，得益于蜂蜜自古就是润肺止咳的良药，橙子中含有大量的挥发油和生物碱，其中挥发油有祛痰平喘、抗菌杀菌的作用，而生物碱则能扩张气管和支气管，两者搭配更能润肺止咳，特别适合痰多咳嗽等人群饮用。

五、正确喝法

1、时间：橙子蜂蜜水的饮用时间没有严格要求，但喝橙子蜂蜜水会促使胃部大量分泌胃酸，空腹饮用胃酸将直接刺激胃肠粘膜，严重时甚至可能引发胃溃疡等胃肠疾病。

2、用量：橙子蜂蜜水过量饮用对健康有害无益，原因是橙子蜂蜜水中富含单糖，长期过量饮用极易因糖分摄入过量而引起肥胖，严重时甚至可能诱发糖尿病等代谢疾病。

六、禁忌人群

1、糖尿病患者不建议喝橙子蜂蜜水，原因是橙子蜂蜜水富含葡萄糖和果糖等单糖，糖尿病患者在血糖尚未得到控制时饮用容易引起血糖异常升高，严重时甚至可能加重病情。

2、肝硬化患者不建议喝橙子蜂蜜水，原因是肝硬化时肝细胞已遭到严重破坏，肝功能甚至已完全丧失，若再喝富含葡萄糖、果糖等单糖的橙子蜂蜜水反而会加速肝脏纤维化。

3、高血糖人群不建议喝橙子蜂蜜水，原因是蜂蜜中富含葡萄糖、果糖等单糖，单糖可不经胃肠消化便直接进入血液中，若高血糖人群喝橙子蜂蜜水很容易引起血糖变得更高。